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Yogarmony Karine Pubellier

06 19 74 09 41

karine.yogarmony@gmail.com

Professeur de Yoga
Saint-Mandé, Paris 12ème,Vincennes

Cours collectif

les jeudis de 20h30 à 22h 

au 21 rue de l'Allouette à St Mandé

Tarifs :

Cours à l’unité : 25 €

Forfait de10 cours (valable 6 mois) : 190 €

Adhésion (de septembre à août) : 20 €

Yogarmony   

Respirer l'harmonie   

Karine PUBELLIER
 

Qui suis-je ?

Depuis mon enfance, j’aime être au contact de la nature. J’aime les randonnées au bord de la mer et en montagne. A travers les trekkings que j’ai effectués en France et à l’étranger, j’ai découvert les sensations de mon corps; à travers ses mouvements, sa respiration, ses efforts, j'ai éprouvé aussi le lien avec mon psychisme, et cet ensemble de ressenti m'a naturellement au yoga qui lui-même m'a procuré le calme intérieur.

La vie urbaine actuelle est stressante, bruyante : nous sommes souvent en train de courir, noyés dans un flot d’informations et d’obligations qui nous conduit à nous éloigner de nos vrais besoins. Par conséquent, il est très fréquent que nous perdions ce contact avec le calme intérieur.

Le yoga est un moyen de retrouver ce calme en soi, de se poser et de retrouver son axe. La stabilité intérieure change notre regard sur nous-même et sur l’extérieur.

En effet, le yoga permet de travailler non seulement sur le plan physique en tonifiant, renforçant le corps mais aussi sur les plans émotionnel et mental en travaillant avec la respiration.

La respiration apporte d’une part la détente et d’autre part réharmonise le corps. Ainsi, le mouvement associé avec la respiration permet de se ressourcer.

Qui dit équilibre intérieur, dit confiance, harmonie, amour de soi… Les vibrations que nous émettons sont différentes, de meilleure qualité. Et notre perception des vibrations reçues est plus lucide. Les conséquences sont donc majeures pour notre qualité de vie.

 
Mon parcours

​Je suis diplômée en hatha yoga de la lignée d’Ajit SARKAR selon l’école internationale de SRI AUROBINDO. J’ai été formée par Amir Zacria, Ajit et Selvi SARKAR.

J’ai également pratiqué le yoga Iyengar au centre de Paris 16ème pendant 3 ans.

J’ai effectué mon mémoire de fin de formation d’enseignant de yoga sur le thème de la femme. L’intitulé de mon travail est « la femme à travers la sadhana ». J’ai étudié les bienfaits du yoga pour les femmes enceintes (pendant et après la grossesse), mais j’ai surtout analysé les bienfaits qu’il peut apporter à la femme entant qu’être humain, d'où bien sûr, un bénéfice qui peut être accessible pour tout être humain.

 

Je peux en faire le résumé suivant :

Par le biais du yoga, la femme a pu se réapproprier sa vie en modifiant sa façon de penser, son mode de fonctionnement, ses habitudes.

Tout d’abord, ce changement, qui nécessite stabilité et ancrage, est effectué sur le tapis :

d’une part par la posture, asana, qui est définie par la présence de deux qualités : la stabilité et le bien-être.

et d’autre part par l’enchaînement des postures qui lui font alterner mouvement et immobilité.

Au fil de la pratique et en s’appuyant aussi sur le souffle, elle trouve sa stabilité dans la fluidité du mouvement et ainsi ses points de repère. Puis, ce changement s’étendra hors du tapis.

Le yoga la rend plus souple, plus ouverte, plus disponible.

Le yoga lui permet de développer une meilleure conscience d’elle-même, lui apprend à se connaître et à se respecter.

Par conséquent, elle ne laisse plus son mental gérer sa vie. Elle vit ainsi le moment présent tel qu’il est, sans jugement. Elle est alignée avec elle-même.

Ainsi, elle s’est retrouvée : elle est sur son propre chemin. Elle est à nouveau actrice de sa vie : elle définit ses principes, agit en fonction de ses valeurs, choisit la meilleure opportunité en fonction de l’environnement, de ses relations avec les autres.

Elle est sur son chemin : elle le poursuit en restant connectée avec elle-même, quels que soient les évènements qui se produisent. D’ailleurs, plus elle avance, plus elle va dans les profondeurs d’elle-même. Elle le fait à son rythme, ne cherche pas la performance. Sa vie est certes plus fluide mais elle sait que l’équilibre est précaire et qu’il doit être travaillé à chaque instant.

Elle s’achemine vers l’état de SAT CHIT ANANDA. SAT signifie l’existence, CHIT la conscience et ANANDA la joie, la béatitude. Elle retrouve cet état car elle s’est « libérée » de son mental, de son égo. Elle développe le désir d’amour, de joie et de compassion dans son quotidien.

Si chaque femme travaille sur elle-même à débarrasser son esprit des schémas de l’égo, de ses vieilles habitudes, à se libérer de ses peurs, à lâcher-prise et à être consciente du moment présent, cela a une influence positive sur le monde.

Si chacune d’entre nous s’engage à ce que nous soyons dans l’amour, la sérénité, dans un cycle de pensées positives, nous générerons le changement que nous souhaitons voir dans le monde. Et le monde se transformera.

 

Respirer,

Faire confiance

et laisser faire...

La séance

Ce qui m’anime, mes raisons :

Etant devenue tendue et stressée, je me suis tournée vers le yoga pour m’aider à me détendre, à lâcher-prise par rapport à mon quotidien.

Le yoga m’a aidé à m’ancrer, à m’enraciner, à me connecter à mon « véritable moi ». Cette stabilité intérieure permet de faire éclore en soi l’harmonie, la joie et la sérénité.

Je vous invite donc à vous reconnecter avec vous-même, à vous ancrer et ainsi à retrouver votre équilibre.

Déroulement de la séance :

Une séance de yoga se déroule, le plus souvent de la manière suivante :

  • Un éveil corporel  qui comprend :

    • des exercices, des enchainements d’étirement, de renforcement musculaire afin de mobiliser le corps, de le préparer à la séance,

    • et / ou des exercices de respiration pour accueillir le prana, l’énergie dans votre corps,

    • et / ou une séquence de salutation au soleil qui permet d’étirer, de tonifier le corps et de renforcer le système cardio-vasculaire. C’est une série de douze mouvements qui se fait sur un rythme continu, sans secousse, sans saut.

 

  • Les postures ou asanas : toute une série de postures sont réalisées pour travailler la colonne vertébrale dans les 6 directions (flexions/extension, torsion droite/gauche, flexion latérale droite/gauche).

      Ces postures sont réalisées avec le souffle qui aide au lâcher-prise.

  • Les postures debout : 

    • renforcent les membres inférieurs et améliorent la forme du corps,

    • améliorent l’action des systèmes musculaire, circulatoire, respiratoire, digestif, reproductif, endocrinien et nerveux.

  • Les postures de flexion latérale :

    • permettent d'étier la colonne vertébrale, de renforer le muscles invertébraux, dorsux, flancs

    • agissent sur les principaux organes digestifs que sont le foie, la rate, l’estomac et les rein.   

  • Les postures en torsion :

    • permettent de prendre conscience de la mobilité de chaque vertébre,

    • améliorent la digestion, soulagent les maux de dos et améliorent la respiration intercostale.    

  • Les postures en extension :

    • permettent l’ouverture de la poitrine et par conséquent du cœur

  • Les flexions avant :

    • permettent d’apporter du sang aux organes pelviens,

    • tempèrent les émotions et améliorent la circulation sanguine,

    • facilitent la digestion.

  • Les postures inversées :

    • équilibrent et revitalisent le système endocrinien et le métabolisme,

    • revitalisent les organes internes : elles stimulent l’hypophyse, car elles ramènent beaucoup de sang dans le cerveau.

  • Les postures de renforcement des membres supérieurs, inférieurs, des abdominaux :

    • pour tonifier une partie du corps     

  • En fin de cours, on pratique une relaxation. Celle-ci vise à détendre le corps et le mental. Elle laisse ainsi au corps le temps d’intégrer les modifications physiques, physiologiques et émotionnelles issues de la pratique.

La relaxation entraine de nombreux bienfaits sur l’organisme :

  • Elle permet une détente musculaire et nerveuse totale.

  • Elle aide à prendre conscience de sa respiration.

  • Elle permet d'atteindre le lâcher-prise.

  • Elle permet de lutter efficacement contre le stress.

  • Elle induit un ralentissement du rythme cardiaque, du rythme respiratoire, une baisse de la tension artérielle, du tonus musculaire, des besoins en oxygène et du métabolisme de base.

 

  • La séance de yoga se termine par un exercice de respiration, appelé pranayama, afin d’harmoniser le corps selon l’objectif défini pour la séance (respiration qui apaise, qui dynamise, qui équilibre…)

 

Le plus important est de prendre conscience de son corps, d’en être à l’écoute, de faire ce que l’on peut le moment présent, d’être dans la bienveillance.

Dans le yoga que j’enseigne, je vous amène à réaliser la posture dans ce qui est possible et juste pour vous de faire, votre corps œuvre « sans forcer ». Ainsi, lorsque vous vous détendez, vous vous laissez aller pour prolonger le bienfait. Vous focalisez votre attention sur vos gestes pour écarter de votre esprit tout souci, toute contrariété, toute anxiété qui pourraient nuire à la détente.

En effet, je vous aide à prendre conscience de votre souffle, du mouvement, et du mouvement associé à la respiration, à apprécier ce que vous faîtes afin de vous sentir en harmonie avec vous-même.

 
Témoignages

Claudia :

Je vous invite à assister aux cours de Karine " Yogarmony"

La séance vous aide à dénouer les tensions, prendre conscience de la respiration et contacter votre joie.

Bruno :

Je pratiquais déjà le yoga avant de prendre des cours avec Karine. Successivement en cours collectifs puis en cours individuels. Si ces expériences m’ont procuré des bénéfices, ils se sont estompés progressivement, notamment parce que les professeures ne renouvelaient jamais le déroulé de leur cours, qu’elles manquaient de dynamique ou de rigueur.

Karine ne tombe pas dans ces travers. Son enseignement, qu’elle sait ajuster aux possibilités du pratiquant, est très varié et permet à l’élève de découvrir et d’écouter l’ensemble de son corps. Il est rigoureux, elle ne laissera pas passer le moindre positionnement potentiellement nocif, ramènera toujours l’élève vers le travail le plus profond et le plus sérieux, et ne laissera pas le cours s’endormir dans un déroulé convenu et passif.

Elle est une professeure en qui j'ai toute confiance parce qu'elle m’apporte beaucoup, et je sais que le temps passant, son épanouissement intérieur et professionnel l'amèneront à pratiquer un enseignement d'exception.

 

 

 
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